[מרציאנו]

אני עושה לחיצת כתפיים במישקולות בעמידה והקושי אחרי הלחיצת החמישית עושה לי קשיים בגב אני לא ישר עם התנועה והגב הולך אחורה עם הגוף
מה עדיף יותר בישיבה ב75 מעלות, או בעמידה/מכונה?

ועוד שאלה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html
מה אתם אומרים על התרגיל הזה? הם כותבים להניף את הזרועות אחורה שהמרפקים לא נעולים ועוברים את הגב, זה נכון? אני יודע שהאתר לא אמין בגלל זה אני שואל אותכם,

ויש תרגיל עדיף יותר לכתף אחורית?

סליחה על השאלות ותודה מראש