[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי matan666

אני מתאמן חודש וחצי-חודשיים ועולה מהר מאוד במשקלים.

יש לי מטרה מסויימת בבנץ פרס ושם העלתי משקלים כל אימון.

באימון האחרון עשיתי בנץ פרס והתחילו לי כאבים ממש חזקים בכתף ימין.
תרגיל אחרי זה עשיתי דחיקה בשיפוע חיובי ועדיין היו כאבים - לא סיימתי 2 סטים ועברתי לתרגיל הבא.
בתרגיל השלישי לחזה שהוא דחיקה בשיפוע שלילי לא ממש הרגשתי כאבים והתרגיל עבר סבבה.
בתרגיל האחרון לחזה שזה פרפר עם דמבלים שוב היה כאב.

האימון היה אתמול, הפסקתי אותו באמצע ולא רציתי לקחת סיכון.
אתמול והיום היו לי כאבים חזקים בכתף - לא עד רמה שאני לא יכול לתפקד, אני עושה הכל כרגיל אבל עם כאבים - בשעות האחרונות הכאב התחיל להחמיר.

כרגע החלטתי לתת שבוע מנוחה ולא לעשות שום אימון חוץ מבטן ורגלים ב7 ימים הקרובים.


אשמח לשמוע חוות דעת ואולי לקבל כיוון.


תודה מראש.

הכאבים נובעים מאימון אינטנסיבי מדי.
אני ממליץ להפחית עומסים כבר כעת.
אם הכאב בלתי נסבל אפשר להפסיק להתאמן עד שתרגיש טוב יותר.
כדי לזרז החלמה נסה טיפול תומך (ע"ע מאמר שכתבתי).

רפואה שלמה.