הגיוני אבל לא יכולתי שלא לשים לב לזה :
21:00 סיום אימון
1 ביצה שלמה (קשה או חביתה)
חצי טונה
4 פרוסות לחם
1 כף חומוס או טחינה
למה מיד אחרי אימון אתה אוכל ככה, תאכל רק את הטונה עם סוכר ענבים / בננה / תמרים ואחרי שעה ככה תאכל ארוחה גדולה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
|