תשמע שאתה עושה את התרגיל תנסה להפעיל את הטרפזים לפני הקצב ותנשום טוב בזמן ולפני שאתה מתעמן על זה תוכל 10 זיתים(זה מפתח את הכתפיים) ותעשה כמה סטים ותשמור על איזון חזק ותעשה גם את התגיל doy עם שיפוע אחורי ובהמשך שתיצבור כוח תעשה שכיבות tnn בשיפוע שלילי כלפי מטה
אתה תהיה סוס תוך 3 חודש מילה!
|