לדעתי ברגליים תעשה רק סקוואט, 4 סטים, וכנ"ל לגבי בנץ' לחזה. שניהם בטווח חזרות של 6-8. לכתפיים מספיק 2-3 סטים של לחיצה במוט.
בטן מספיק תרגיל אחד.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|