בקשר לתכנית אימונים ביתית\מכון
היי,
אני מתאמן בספורט מסויים שנקרא mma פעמיים בשבוע, אז רציתי גם בשאר הימים להיתאמן בבית וביום שישי המקום שאני מתאמן בוא פתוח ויש שם סוג של חדר כושר.
אז רציתי שתעזרו לי להכין תכנית אימונים שהיא פחות ל-bb ויותר לכח וכושר.
הינה הנתונים שלי :
גיל - 15
משקל - 55
גובה - 1.74
ויש לי בבית מתח ושתי משקולות מתברגות.
תודה מראש.
|