תוכנתי האימונים שלי היא ABXABXABXABXABX.....
מתי אני צריך לשלב את המתיחות כדי שיהיו יותר אפקטיביות? ביום A בבוקר? או ממש לפני האימון? או אחרי האימון? או בלילה? או ביום מנוחה X? או שזה ביכלל לא משנה?
כי לפי מה ששמעתי מתיחות עושות קרעים מיקרוסקופים בשריר אז חשבתי אולי זה יפריע לגדילת השריר או שזה לא קשור אחד לשני?
