ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nafusi
אני שוקל 65 על 170 ואני בן 17
ודרך אגב התפריט חיטוב שלי היה בין 1500-1800 קלוריות ... אז ככה שלא רציתי לעלות אותו ישר ל3000 קלוריות אני יעשה את זה בהדרגה!
נ.ב עשיתי כמה שינויים בתפריט...
|
אה אוקי...אז זה מתאים בערך למשקל שלך...אולי 200 -300 קלוריות יותר.
השאלה היא אם אתה רוצה לעלות בצורה נקייה משומן או לדפוק מסה רצינית בלי להתחשב כרגע באחוזי השומן...אם מסה רצינית זו המטרה אז תוסיף עוד קלוריות לדעתי.
וכמו שאמרו לפני...אלו לא ארוחות גדולות אז אתה בהחלט יכול לחבר כמה ארוחות ולאכול 6-5 ארוחות...זה יהיה יותר משביע ונוח.
בהצלחה.