כמה שאלות, גם לגבי אבקה לעלייה במסה
אוקי אני בן 17 ויש לי חילוף חומרים ממש ממש מהיר
אני אוכל מלא אבל לא משמין התחלתי חדר כושר לפני שבועים
ויש לי כמה שאלות:
1. איזה אבקה לעלייה במסה הכי ממולצת לי
2. יש מצב לעזרה קצת עם תפריט תזונתי יומי
נתונים עליי:
בן 17, גובה 1.85 שוקל 54 אני ממש רזה.
1603.106 ה bmr שלי במנוחה מוחלטת
אני ממש בתת משקל.
תודה לעוזרים :]
|