ציטוט:
פורסם במקור על ידי erez163
אז אם אני שורף 2000 קלוריות ביום ואני רוצה לעלות במסת השריר (אפילו עליה "מלוכלכת") ואני יאכל רק 100 גרם פחמימות אבל 1.8 גרם כפול משקל הגוף של חלבון, והשאר משומן איכותי, אני אגדל?
|
אם תהיה במאזן קלורי חיובי כן אבל עדיף לצרוך במצב הזה 2.2-2.4 גרם חלבון פר קילו