שאלות בקשר לתזונה סביב האימון ובאימון
1. בארוחה חצי שעה לפני אימון מה הכי מומלץ לאכול או לשתות ?
2. בזמן האימון מה מומלץ לצרוך? וכל כמה זמן לשתות מים נגיד כל סיום סט וכו' ?
3. מיד בסיום האימון צריך פחמימה מהירה בעלת א''ג גבוה , חלבון ועוד משהו ? ובאיזה כמות ?
4. בסיום האימון שאני לוקח תסוכר ענבים עם מי הכי טוב לקחת את זה ? עם איזה נוזל(מים , חלב וכו')
5. אחרי שאכלתי תארוחה מיד בסיום האימון אחרי כמה זמן אני צריך עוד פעם לאכול ומה לאכול ?
|