הממ שכחתי ערכים
סה"כ קלוריות: 1331 קלוריות
סה"כ חלבון: 110.1 גרם
סה"כ שומן: 34.6 גרם
סה"כ פחמימות: 141.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 17.2 גרם
34 אחוז קלורוית מחלבונים
23 אחוז משומניים
43 אחוז מפחמימות
הbmr שלי הוא 2060
גרעון של איזה 600 קלורויות מינוס ( בהנחה שכמויות שהכנסתי למחשבון לא מדויקות)
ולMAX70KG קראתי די הרבה את כמעט כל המדריכים האפשריים למצב שלי
הבעיה היא שאני לא מוצא את המאכלים המתאימים או את הכמויות המתאימות ואולי עדיין התפריט שלי למעלה לא כזה טוב
זה התפריט בלי הסנדוויץ עם פסטרמה בערב
|