ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
אחי בוטנים זה שומנים עדיף לא לאכול שומנים אחרי האימון עדיף לאכול פחמימה וחלבון אחרי האימון ובארוחה שלאחריה לשלב שומנים
|
כלומר לאכול פחמימה פשוטה מייד אחרי אימון
סוכר ענבים , בננה ... ו30-40 דקות אחרי כן לאכול ארוחה גדולה של חלבון ופחמימות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|