ציטוט:
פורסם במקור על ידי zivk
התחלתי לאכול קצת יותר טוב,ואני רואה שיש שיפור במשקל אבל הוא קטן מאוד ואני רוצה לתת לגוף פוש.
התפריט שלי כרגע כולל 3 ארוחות ביום.
בוקר-חביתה מ3 ביצים,עגבניות,מלפפון קוטג' אחד מהקופסאות הקטנות או חצי קוטג' גדול,חצי פחית טונה,ו2-3 פרוסות לחם,זיתים,ואיזה פרי אחרי הארוחה.
צהריים וארוחה לפני אימון(כשאני מתאמן)-צלחת תפו''ח\כוסמת\אורז(אחד מאלה),5-6 פרוסות פסטרמה\עוף,מלפפון,זיתים,ואיזה פרי אחרי הארוחה.
ובערב ואחרי אימון(כשאני מתאמן)-כמו בצהריים.
לפני השינה-קורנפלקס עם חלב.
עדיף לחלק את התפריט ל6 ארוחות מאשר 3 ? פה חשבתי שהגיינר יכנס ויתן לי את הפוש,אני לא יצליח לחלק ל6 ארוחות,גם בגלל שאין לי זמן להיות כול היום בבית,ומצד שני לאכול 6 פעמים ביום נישמע לי סיוט.
מה דעתכם..?
|
ידידי , בשביל לגדול צריך לאכול ... אבקה לא תעזור לך , אם תאכל 3 ארוחות ביום . אתה רוצה לראות תוצאות?
תאכל לפחות 3 ארוחות גדולות + 2 ארוחות ביניים קטנות . ואבקה.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
תקרא את זה , תיישם לך תפריט נוח , תראה אם אתה בכלל צריך גיינר .
תלמדו
האבקה אינה מחליפה ארוחות
לכן שמה :תוסף תזונה ולא תחליף תזונה ...
בהצלחה