יש שיטת אימון שנקראת GTG, או בפירוש Grease the Groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.
|