שאלה|תוכנית אימונים
אני עובד על אימון כוח עליה במאסה....
עכשיו חלקתי את הימים ab :
A- אני עושה יד קידמית וגב
b-יד אחורית, כתפיים וחזה
ובשאר הימים שפנויים (יום או יומיים) אני עושה בטן וקצת רגליים.
עכשיו השאלה האם אימון שבמשך שעה ורבע לעבוד על שני קבוצות שרירים נגיד יד קידמית וגב זה אפקטיבי בכלל , או שעדיף שיום אחד אני יעשה יד קידמית ואחורית גב וחזה ויום שני כתפיים רגליים ובטן?
|