[שאלה] חלבונים פחמימות ומה שביניהם
קיצקצ, יצא שבדקתי כמויות וקלוריות וכו', ו4 ארוחות ביום [אחת ביניים] יוצא לי בין
500-1000 קלוריות או קצת יותר, הבעיה היא, שאין לי מספיק חלבונים וקצת יותר מדי פחמימות,
[קראתי שרצוי חלבונים 150 ופחמימות בסביבות 100 ליום], אז רציתי לדעת, מה אפשר לשלב ב4 ארוחות האלה ולא להוסיף עוד ארוחה כדי שיהיו מספיק חלבונים לכל היום? [ותהיו פרקטיים אנשים, הרי אי אפשר לאכול כל יום דג או שניצל או פירה...]
תודה לעוזרים
|