aחזה:
דחיקת חזה 3x10 (לא כולל סט חימום שזה מוט ריק ו20 חזרות)
דחיקת חזה עם משקולות 3x12
פלייס 3x10
דחיקת חזה בשיפוע חיובי 3x10
פלייס בשיפוע חיובי 3x10
יד קדמית:
כפיפת מרפקים 4x10
כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי 3x10
כפיפת מרפקים עם מוטw 4x10
אחי אני מתאמן במכון כושר ואני עשויה אימונים ולא יודע תשמות שלהם
מזה כפיפת מרפקים-של יד קידמית - אטיזה מכשיר זה?
ומזה פלייס?
|