[**חן**]

21.1 אימון חלק גוף עליון

לחיצת חזה 4*6*32.5 ק' כל יד
פולי עליון 4*6 (2 על 86 2 על 79)
לחיצת חזה שיופע חיובי 2*10*25 ק' כל יד
חתירה בשיפוע 2*10*35
שראגס 2*10*25 כל יד
יד קדמית 2*15
יד אחורית 2*15