[shraga]

פורסם במקור על ידי max70kg

תגיד למה האימון של הfbw יותר ארוך מהאימון של הab?
והאם אתה יכול לכתוב לי גם חלוקה טובה לabc?
התחלתי עכשיו גם לקרוא את הספר brawn ולפי מה שכתוב שם אתה צודק.

לגבי אורך האימון קיבלת תשובה.
תכנית בסגנון abc, כלומר עבודה על קבוצת שרירים פעם בשבוע , כלומר 7 ימים של הפסקה בין אימון לאימון. במקרה ומטרתך היא היפורטרופיה, עליך להעדיף הפרשי זמן של 48-72 שעות, הזמן בו מתרחשת סינטזת החלבון המוגברת לאחר האימון.
מנוחה מעבר לזמן זה תהיה "בזבוז" ולא תועיל במאומה. כמובן שישנם כאלו שהדבר יטיב עימם, אך אנו מדברים על המתאמן המתחיל, הממוצע, שאינו מתמצא בשיטות השונות וכיצד הן פועלות עליו.

הספר brawn הוא ספר טוב לטעמי. למרות הביקורת שנשמעה כלפיו באשכול, גישתו היא גישה נכונה, גם אם היא אינה הממולצת ביותר למתאמן המתחיל. המטרה אינה "להקיא דם", אך השקעת מאת האחוזים היא חשובה ביותר.
Starting strength ספר מומלץ.

יום טוב.