ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
ברור שהכל תלוי במטרה...ובוותק המתאמן...
בוא נתחיל מזה שיש תרגילים בסיסיים ולא משנה מה המטרה שלך ואני מקווה שאתה מבין את זה
דבר שני בנאדם שעובד על rm5 שלו ומטה יצטרך לנוח יותר מבנאדם שעובד על rm10 וגם את זה אני מקווה שאתה יודע
אתה יכול להזכיר לי מי אתה?
בנוסף...מתאמן וותיק יותר צריך יותר זמן התאוששות מהסיבה הפשוטה שבכל תרגיל מגויסים אצלו יותר סיבי שריר יותר סיבי שריר=יותר זמן מנוחה בין סטים ע"מ לתת לכולם אפשרות להתאושש
מה יש להפסיק?מה העצבים? זה סקר וכל אחד כותב את זמן המנוחה שלו
ד"א..לכל אלו שאומרים שצריך מנוחה קצרה זה די טיפשי לומר..מה דעתכם עדיף יותר מבחינת גירוי לשריר:עבודנ עם משקל המקסימום שלכם לכל סט וסט ולאותו מס' חזרות שרציתם? או: לנוח חצי דקה ולהוריד משקל כל סט ולנסות להצליח[וברוב הפעמים להכשל] לגרד את מס' החזרות הרצוי?
אני מניח שאתם מבינים לבד מה עדיף יותר
ובנוגע לבחור שאמר שצריך לשמור על דופק גבוהה כל האימון-זאת חרטא שיווקית של מאמנים אישיים שמנסים לגרום למתאמנים שלהם להרגיש כאילו האימון טוב יותר...בד"כ כשתנסה לעשות את זה למטרת כוח או מאסה אתה תפגע בהישגים שלך
|
אחי זה תום קודם כל
וככה אם אתה רוצה חיטוב\איבוד אחוזי שומן\כושר אירובי\עבודה במולטי סשן אז תנוח קצת
אם אתה רוצה פיתוח גוף\כוח\rm1\כוח מתפרץ תנוח הרבה
אז למתאמן ששאל את השאלה:על מה אתה רוצה לעבוד
ויאיר...באמת ציפיתי ממך ליותר
