אשכול: אימונים בבית(ידיים)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-03-09, 20:39   #3
Daniel R
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
ברירת מחדל
שכיבות שמיכה משולש.
מתח צר הפוך.
אתה יכול גם לקחת חבר ומגבת ולהגיד לחבר שלך שיחזיק את המגבת(להתנגדות) ולעשות כפיפות מרפקים , פשיטות וכל מיני כאלה. (אני מדבר רציני )

אבל הבסיסיים זה מתח ושכיבות סמיכה.
Daniel R מנותק   הגב עם ציטוט