1. יש מלא הוכחות, קריאטין זה אחד מתוספי המזון החוקים הטובים ביותר שיש לדעתי וכל הרעש סביבו למזלנו מבוסס על מחקרים.
תסתכל בקישור הזה:
http://www.trulyhuge.com/bodybuilding/creatine.htm
יש שם הסבר על קריאטין וכל משפט שהם אומרים הם מקשרים ל 2-3 מחקרים ובסופו של המאמר יש רשימה עם 50 מחקרים על הנושא אתה יכול להכנס ולקרוא אותם.
2.
לדעתי תתחיל מ קריטין מונידהרט ותראה איך זה ישפיע עלייך.