ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. יש לך ירידה בקצב די טוב.
2. אתה יכול לקצץ קלוריות.
3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי.
4. עוד אופציה היא לעשות העמסות.
|
אתמול עשיתי העמסה נקווה שיהיה טוב! עוד שאלה זה בסדר איך שאני אוכל:
חלבון- 160 ומעלה
שומן- 50-55
פחמימות- 160-170
וגירעון של 500-600 הbmr שלי הוא 2200