[פומה]

טרייספס

בחרתי שני תרגילים לתוכנית החדשה ומתלבט בתרגיל השלישי

לחיצה צרפתית
כבל קרוס חבל פשיטת מרפק

איזה תרגיל הייתם ממליצים להוסיף

משקולות יד אחרי הראש
כבל קרוס פשיטת מרפק אחרי הראש