סטים ליד קדמית ואחורית?
בכללי תוכנית האימון שלי ליד קדמית ואחורית הולכת ככה
קדמי - כפיפות מרפקים עם מוט w אחיזה רחבה 4x6
כפיפות מרפקים בעמידה פולי תחתון 3x8 ודרופ סט של 8
אחורי - לחיצה צרפתית מוט w 4x6
פולי עליון שמורידים כלפי מטה 4x8
עכשיו אני קורא הרבה מאד פורומים לגבי האפשרות שאני מגיע לאימון יתר
מה אתם אומרים האם זה באמת ככה?
התוכנית היא ab 4 פעמים בשבוע (abxabxx)
|