באופן עקרוני, אתה לא יכול לעלות במסת השריר ולשרוף שומן בו זמנית, אבל בתור מתאמן מתחיל במידה ותשמור על תזונה טובה, סביר להניח שתוכל לעלות במסת השריר מבלי לצבור שומן ולכן באופן יחסי אחוזי השומן ירדו.
לדעתי הדרך הטובה להתחיל זה עליה במסה מאחר ואתה שוקל מעט יחסית (אלא אם כן הגובה שלך בסביבות המטר 60). תקרא את המאמר הבא ותעבוד לפיו:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
פעם הבאה שאתה פותח אשכול, תכתוב כותרת עניינית ולא "חייב עזרה...". אשכול ללא כותרת עניינית ינעל.