דד-ליפט וסקוואט באותו אימון?
אני עובד לפי תוכנית AB,
A - חזה אחורית כתפיים
B - גב רגליים קידמית
באימון B, אני עובד ככה :
גב - מתח 3x8 עם משקל
בנט אובר 4x8
פולי עליון עם מוט משולש 2x12
רגליים :
סקוואט 4x8
כפיפת ברכיים - 3x10
תאומים 2x10
איפה אני משלב פה דד-ליפט? והאם זה לא יהרוג אותי דד-ליפט וסקוואט באותו אימון?
איזה תרגיל לעשות קודם?
תודה
|