ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariktuna
שרגה אני וחבר הולכים לעבוד לפי התוכנית שלך, על מה אתה ממליץ- ab או ftw שאין לי מושג מה זה בכלל אומר:p
|
רוב התגובות כאן באשכול ניתנו עבור התכנית המפוצלת, מה גם שהיא נחשבת מהנה יותר ואף קלה יותר.
לכו עליה (ab), או שתבצעו את שתיהן ברוטציה, ותשוו תוצאות (ושתפו אותי, אוסיף אתכם למאגר
).
__________________
שיאים:
bench press: 23kg RM5
squat:69.25mg *RM0.5
deadlift: 76.4g RM5
*חצי ירידה
משקל בבוקר: 106 ק"ג
משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג
משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג
משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג
*מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים.
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...
לחץ כאן