[**חן**]

24.1 אימון חלק גוף עליון

החלטתי לעשות רוטציה בתרגילים בין האימונים של החלק גוף עליון

לחיצת חזה שיפוע חיובי 4*6*30 כל יד
חתירה בשיפוע 4*6* (2 על 50 2 על 45 )
פולי עליון 4*6*66
לחיצת חזה 2*10*30 כל יד

שראגס 2*12*25
ידאחוריתית 2*12
יד קדמית 2*12

חזרתי היום לרוץ גם אז העלייה תיהיה יותר איטית...
היום למשל 30 ד' דופק 160-170