[שובי דובי]

שלום, אני בן 17

הגובה שלי : 1.74

משקל : 82

אני מתאמן כבר שנה וחצי עם תפריט עלייה במסת שריר ויש לי כמה שאלות .

1.אומרים שכמות החלבון המומלצת ביום לספורטי היא 1.5 עד 2.5 חלבון כפול משקל הגוף . במידע ואני צורך יותר חלבון יכול להיגרם נזק (לכליות ללב) ?

2.אני מעוניין להוריד אחוזי שומן בלי לפגוע במסת שריר . יש כל מיני תפריטים של חיטוב ובינהם יש גם כמה קיצונים שבהם צריך לצרוך הרבה חלבון (3.0 בערך) ומשהו כמו 60 פחמימות ביום . ממליצים יותר על תפריטים עם הרבה חלבון וכמעט אפס פחמימות בשביל להימנע מפירוק שריר. העניין הוא שפה נכנסת גם הבריאות שלי והשאלה היא האם סוג של תפריט כזה בכלל טוב לי ?

שאלתי תזונאי ספורט בקשר לתפריט כזה והוא אמר לי שבגילי (17) אסור תפריטים קיצוניים כאלה כי בגיל הזה הגוף עוד מתפתח וזה יכול אחרי זה לעשות בעיות . הוא אמר לי שבמידע ואני עושה אז אחרי גיל 20