ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
אני מתכוון שאתה לא צריך ריצה מפגרת בחוץ בתור האירובי שלך, יהיה יותר יעיל לעשות סקוואט ל20 חזרות ואחרי זה מקסימום מתח, לדוגמא.
(אם תצליח לזוז אחרי סקוואט ל20 חזרות זה יהיה הישג, ותוכל להתגאות בזה תמיד)
ועכשיו ברצינות:
זה שאתה בחיטוב לא חייב להביא את המשקלים שלך אחורה אם תתאמן כמו שצריך.
יש הבדל רציני בין לאבד משקל לבין לאבד כוח, הם לא חייבים לבוא ביחד.
את הhiit אתה תוכל להוסיף אחרי שתתן לגוף שלך להבין למה אתה מכניס אותו (תוכנית עצימה, דוגמאת 5*5) במיוחד שאני משער שאין לך ניסיון בתוכנית מסוג זה, אחרת אין סיבה טובה לכך שאתה מדבר על אליפטי או מסילה  |
סקוואט של 20 חזרות וכמה מתח שווה בכמות קלוריות לריצה של חצי שעה?
קראתי איפשהו פעם על התכנית hit, מתי אני אכניס אותה?
לאחר איזה 3 שבועות חיטוב?
ומה הכוונה אין לי ניסיון בתכנית מסוג זה? איזו תכנית?