מה שבטוח, חלבון לא יועיל אם זה יותר מדי, אלא אם כן אתה רוצה להשמין, בשומן הכוונה.
חסר לך ארוחה לפני שאתה הולך לישון, הארוחה אחרונה ב8? אני מהמר שאתה לא הולך לישון עד 12 לפחות.?
אני לפני השינה אוכל תארוחה הכי גדולה ביום, הכי הרבה שאפשר לדחוף,ובבוקר אני ריק, זה מה שנראה לי חסר בתפריט.
חוץ מזה ש30 גרם חביתה נראה לי מגוחך ..:ם
אה או שאתה יכול לקחת אבקת חלבון במקום הטונה, ואז יהיה לך יותר מקום לאכול שעה אחרי האבקה שוב, וזה כאילו ארוחה נוספת.
או שפשוט תדפוק ציט שוקולד כל יום :ס
|