ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
יותר מחודש אני לא מתאמן ולא הצלחתי לסיים את האימון 
עשיתי סקוואט עם המשקלים כמו פעם היה קשה, אבל סיימתי. (אני בקושי הולך עכשיו)
לחיצת חזה והכל לא סיימתי טוב נסתי לעשות אותם משקלים כמו פעם, הצלחתי, אבל עם פחות חזרות במקום 10-12 חזרות עשיתי 3-6
בא לי להתאבד 
מה אפשר לעשות?? אם אני ימשיך כחה אני יחזור לפעם? או שעדיף להוריד משקלים?
|
אחי נו מה קורה איתך ... אתה רוצה להפצע שוב ?
קח עצה שלי ... אני הייתי מושבת חודשיים
שחזרתי להתאמן , חזרתי למשקלי התחלה שלי ...
וכל אימון שני העלתי 2.5 קילו הכל תוך תפריט נכון ... ושמירה על מספר חזרות של 12 בשבועיים הראשונים
ואז הורדתי ל 8.
לא פחות מ -8