הבעיה שלך היא בתזונה
אתה לא אוכל נכון
כדי לגדול אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, פחות או יותר 500 קלוריות מעל הצריכה שלך
ואתה צריך לאכול 1.8-2.0 גרם חלבון על כל ק"ג בגוף שלך
שני אלה + מנוחה + אימון נכון הם חובה על מנת לגדול
ואתה מאמן יותר מדי את הידיים
ואתה לא מאמן רגליים
|