[ירין מוסקוביץ]

ארוחת בוקר
3 ביצים קשות רק לבן
2 בננות
אקטימל
הפסקה ראשונה בבית ספר
חטיף אנרגי
הפסקת 10
פיתה עם טונה
הפסקה שלישית תפוח או אגוזים
הפסקה רביעית
פיתה עם גבינה
ארוחת צהרים שניצילם אם פתיתים או שוארמה
אחרי אימון פיתה עם טונה
אחרי שעה טבעול טירס 2 שניצלים
וקופסת תירס
לפני השינה חביתה מ-3 ביצים
כוס חלב 2 יוגורט

אשמח לתגובות בונות