אשכול: תכנית חדשה שבניתי, אשמח לתגובות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-04-09, 23:07   #11
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל
ההנפה לפנים ולצדדים מיותרת.
וגם לא צריך יותר מ2 סטים לידיים.

בנצ' 4x6
בנצ' בשיפוע/לחיצת כתפיים 2x10
מתח 4x6
חתירה 2x10
לחיצה צרפתית 2x10
כפיפת מרפק 2x10

3 דקות מנוחה ב6 חזרות, 2 דקות מנוחה ב10 חזרות.
האימון לא עובר את השעה.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט