אני מתאמן בתכנית AB ורגליים זה השריר הכי חשוב לי מכמה סיבות
אני רוצה בתכנית A לעשות 6 סטים לארבע ראשי שמשתף את התחת ואת ההמס
יש אצלנו במכון את שני התרגילים הבאים
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...HackSquat.html
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...dLegPress.html
אני רוצה לכל אחד מהם לעשות 3 סטים
אני מתבלט אם כדאי לעשות את שני התרגילים האלו כי זה בערך אותה תנועה ואני יודע שצריך להביא לשריר גירוי שונה בכל תרגיל
אני יכל להשאיר ולעשות את התרגילים האלו או שעדיף לי לשנות אחד מהם ללאנג'?
אני מתלבט כי אם אני יחליף אחד מהם ללאנג' האימון יהיה לי יותר ארוך.
מה אתם ממליצים?
נ.ב. אל תגידו לי לעשות לארבע ראשי רק ארבע סטים כי עשיתי במשך שבועיים ואני גודל יותר מ6 סטים!
אשמח אם תגיבו.