ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
עובד חזק אחושרמוטה,סט אחרון בבנץ' אני עובד 60 ק"ג ככה(וקחו בחשבון שאני שוקל 67 ככה) 7 חזרות בלי ספוטר אז זה לא כזה עניין של אינטנסיביות ומשקל,בכל מקרה אני יעבוד ככה.
עליון במוט-
2 סטים חימום 3 סטים עבודה
בנץ' שטוח מוט-
1 חימום 3 עבודה
קרוס-
3 עבודה
|
תחליף את הקרוס בפרפר לדעתי.
פרפר הוא לדעתי
התרגיל לחזה , אפילו יותר מבנץ (זאת דעתי לפחות).
אני יכול להגיד לך שמאז שאני עושה פרפר החזה שלי גדל משמעותית , פשוט זה נראה כאילו הגוף שלי כולו בפיגור ביחס לחזה שלי , ברגע שהתחלתי לשלב אימונים אינטנסיבים לחזה + פרפר הכל השתנה.