ייעוץ לגבי התחלת נטילת תוסף חלבון - סיפור בפנים
אהלן,
אני בן 21 1.74 ושוקל 83 קילו - מתאמן כבר 5 חודשים בחדר כושר, בהם הורדתי קרוב ל18 קילו (שקלתי מעל 100).
אני מרוצה מאוד מהירידה במשקל, אבל אני מרגיש שנתקעתי בכל הנוגע לפיתוח כח.
אני מעוניין להתחיל לקחת תוסף חלבוני אבל אין לי מושג מאיפה להתחיל ולכן אני זקוק לעצתכם.
מטרות:
1. להמשיך להרזות - כלומר לרדת באחוזי שומן - צריכה קלורית נמוכה.
2. לעלות במסת שריר ובעצם להתחזק.
אשמח אם תכווינו אותי לכיוונים ולמאמרים הנכונים... תודה!
|