ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
תנסה למצוא מקום יצירתי להניח עליו את המוט.
סקוואט זה התרגיל הכי חשוב לפיתוח כח/מאסה ברגליים.
בהנחה שאתה לא יכול לבצע סקוואט, תעשה משהו כזה
לאנג'ים 4x6
דדליפט רומני 3x8
האק סקוואט/לג פרס 3x10
תאומים
|
למה לא לג פרס ראשון זה טמטום להתחיל עם לאנגים