ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilding4everr
a
חזה:
בנץ פרס: 8x3
בנץ עליון: 12x3
קרוס אובר 20x1 (אני אוהב תהרגשה אחריי הבנץ לעשות תקרוס אובר)
כתפיים:
מילטרי פרס בסמית משין : 12x3
יד אחורית:
פשיטת מרפקים בכבל. 3x15
b
גב: פולי עליון: 10x3
משיכה לטבור 10x3 /מסור 10x3
יד קדמית:
מוט 10x3
רגליים:
2 סטים חימום סקוואט (עוד לא סקוואט רציני בגלל שרק חזרתי כמובן)
2x10 לחיצת רגליים
3x12 כפיפת ברכיים
|
12345
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|