לא מצליח לעשות דיאטה רציפה..
Bmr 1600 בערך..
שוקל 64 ק"ג
1.70 ס"מ
אני בערך 15% שומן, רוצה לרדת לאיזור ה11%-12%..
אני אוכל כ1500 קלוריות ליום
הדיאטה שלי כל הזמן נתקעת, התחלתי בראשון-שני-שלישי,
והיום רביעי - עוד לא אמצע היום, קמתי ב12:00 וכבר זללתי.. ולא אוכל, אלא סתם מתוק ושטויות..
לא אכלתי הרבה מאוד ברמה שתהרוס את ראשון-שני-שלישי,
אבל זה פשוט יום שהלך.. וחבל..
זה קורה לי כל כמה ימים.. מה לעשות?
ושאלה שניה, אני עושה העמסה כל 7 ימים,
עכשיו אם יוצא מצב כמו עכשיו שיום אחד יוצא ניטרלי או קצת חיובי, האם לעשות העמסה כל 7
ימים כמתוכנן או להמשיך את הדיאטה לעוד יום (שהתבזבז לי) ואז לעשות העמסה?
|