ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
נראה טוב, את המתח אתה עושה עם משקל נוסף? לדעתי גם אם אתה מתחיל במידה ואתה לא עושה עם משקל נוסף אתה צ'יק צ'ק מגיע למצב ש10 זה קל, אני אישית הייתי מעביר את הפולי לאחיזה רחבה ומוסיף חתירה במכונה או מסור...
לגבי "מקווה שלא יעשו לי בעיות" - יש 2 מקרים -
1. שהמדריכים באמת מטומטמים כמו שאנחנו מציגים אותם כאן (רובם).
2. שאתה פשוט לא עושה את התרגיל כמו שצריך והם יודעים שאיכשהו תיפגע.
התשובה שלי פשוט תהיה אסרטיבי ואל תקבל תשובה של לא לעשות אלא תשאל אותו איך לעשות.
אגב בעניין זה אני חייב לציין לטובה את המדריכים בגרייט שייפ בכפ"ס - לא קיבלתי הערות של "אל תעשה את זה" ותמיד ההערות שלהם הם בונות ומקצועיות... רק הדבר היחיד שמעצבן אותי שהם נותנים לנשים בנץ' והן עושות שעה וזה מבזבז לי את הזמן לחכות להן!!!
|
התאמנתי הרבה זמן עם פולי רחב נראה לי עכשיו אני אגוון לפולי צר.
מתח כרגע אני עושה במשקל גוף.
אתה אומר להוסיף שלושה סטים של מסור בנוסף ל-12 סטים שכבר יש?
כרגע לא חושב שיש לי אפשרות לעשות סקוואט/דדליפט אבל לפחות יש בנט-אובר, מתח ובנץ'.
אגב לטרפזים היית ממליף להוסיף הרמת מוט w לחזה? ככה זה נותן יותר דגש על כתפיים ונראה לי שכרגע הנפח בכתפיים קצת נמוך.
תודה רבה חברים!