זה תלוי בתפריט תזונה שלך, ואם יש לך בכלל.
קודם כל, תחלק את זה בין ארוחות. במידה וקנית את השק, יש לך סקופ מדידה 2 סקופ=מנה 1250 קלוריות, אז למה לצרוך 3 סקופים ביום ?!
אני היתי ממליץ לך לשלב את זה עם ארוחת בוקר, ולפני האימון ואחרי. אתה יכול לקחת סקופ שלם, ולאחר מכן את הסקופ השני לחלק, לדוגמא לפני אימון חצי ואחרי אימון חצי.
כך אתה לא תרגיש מפוצץ.
|