בטן
רציתי לדעת אם אימון הבטן שלי מספיק,
אני עושה 3 סטים של 8-10 חזרות עם משקולת 7 קג מאחורי העורף
ו3 סטים של 25 חזרות של אלכסונים מרפקים לברכיים
מספיק? יש תרגיל יותר טוב להחלפה או הוספה?
בנוסף רציתי לדעת אם אפשר לשער איזה משקל אני צריך להיות כדי שהריבועים בבטן ייבלטו. הגובה שלי הוא 1.65, שקלתי 66 ואני כרגע בתהליך חיטוב, אני שוקל 60.5. הכרס הקטנה ירדה ורואים ריבוע שתיים העליונים אבל גם זה רק בתאורה מחמיאה .. באיזה משקל הריבועים ייבלטו? אני לא רוצה להרזות יותר מדיי שלא יהיה מגעיל.
תודה
|