ולגביי הקלוריות שאני שורף ביום.. אוף אני לא יודע כל אחד אומר לי משו אחר
אני די פעיל במהלך היום ולא יושב כל היום מול המחשב והטלוויזיה... אז בכממה להכפיל את ה bmr !!?!?
ה bmr לפני הכפלה הוא 1750 ... בכמה להכפיל אותו ב 1.2 או ב 1.5 ?!?! בנתיים הלכתי לפי הכפלה של 1.3 ועדיין אני נמצא במאזן קלורי שלילי של 600 מבלי אירוביי בכלל.... ואני אמור להיות ב מאזן קלורי שלילי של 715...
מה אתם ממליצים לעלות את הקלוריות בתפריט?
|