ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-One
מה רע שכל האימון לחיצות מה בדיוק הבעיה פה?..
ואני מעדיף לעבוד בנץ פרס וחזה עליו ןבנפרד.. לא פרפר בשיפוע עליון..
ואולי אני יוריד לחיצת חזה באחיזה צמודה למרות שאני מרגיש שזה אחלה תרגיל..
מה תמציע לעשות ומה רע שהאימון מלחיצות?..
|
אתה פשוט הורג את הכתפיים ככה, לדעתי הפיתרון הכי טוב זה:
בנצ' 4x6
פרס 2-3x10-12
פרפר 2-3x10-12
פשיטת מרפק 2-3x8-12
כמו שOBZION הציע.