ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
תשנה לדעתי את הסדר לזה
רגליים חזה יד קדמית
גב כתפיים יד אחורית ובטן .
תוריד את החזרות בסקוואט ל6-8 .
אין סיבה שתעשה חזה 7 סטים רגליים 7 סטים וגב 6 ... תעשה בנט אובר 4 סטים .
למתח תשתדל להוסיף משקל עלייך אם יש צורך תוריד בטווח חזרות .
רשמת 6-8 חזרות בכפיפת מרפקים עם מוט w אל תרד מ8 חזרות לדעתי, שיהיה בהצלחה .
|
אין שום סיבה לשנות סדר. תפסיק לבלבל אנשים.