ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav
בזמן האינטרוולים משתחרר לדם חומר בשם לקטט שכולא את השומן בתאי השומן, בו זמנית משתחררים בכמויות הורמונים כמו אנדרנלין שמניידים שומן. 5 דקות אחרי הריצה הרמה שלו יורדת ואז תאי השומן מגיבים להורמונים ומשחררים לדם חומצות שומן שאתה יכול לשרוף בריצה קלה.
|
תודה רבה על התשובה!
האם ברמת העיקרון אז לא יהייה עדיף לעשות משהו כמו:
5 דקות אנטרוואלים.
20 דקות ריצה קלה
5 דקות אינטרוואלה
20 דקות ריצה קלה
אגב שאתה אומר 70% דופק למה אתה מתכוון? ולבסוף מה צריכה להיות המהירות של הספרינט ביחס לרגיעה באינטרוואלים?
שוב פעם תודה על התשובות שלך!